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昼夜逆転生活で痩せたいなら!




お仕事が夜から始まる方や水商売の方には必見!逆転生活でもダイエットはしっかりできます!

規則正しい生活をしている方よりは、気を付けなければいけない点もありますが、慣れてしまえば痩せられますよ!

夜型ダイエット①
食べる時間をしっかり決める!!

食べる時間がバラバラのををしっかり決めることで脂肪の吸収が不規則時に比べ少なくなります。

特に、夜型の方はもともと寝ている時間に活動をしているので、血糖値が上がりやすくエネルギーが消費されにくいので、食事時間を決めてとることが大事です。


また、朝帰宅して寝る前の食事は食べないほうがいいですよね・・どうしても我慢出来ない時はそば1人前や味噌汁などの小食にしてください。

睡眠前に胃を負担かけて寝てしまうと・・睡眠時による成長ホルモンの作用によって脂肪燃焼が出来なくなり、睡眠時は食べたエネルギーがほとんど使われることがないため、体脂肪に変換されやすくなっているので、ガッツリ食べてしまって寝てしまうとほんとに太ります!!

1日の食事量を決める!

朝帰宅してからは、食べる量は最小限、もしくは摂らないとして、夕方・夜に起きてからの食事・夜中のお昼に当たる食事時間は・・・

起きてからの食事を多くとり、お昼にあたる時間帯は起きてからの食事量の半分くらいの量をとります。


理由としては起きてからエネルギーが消費される機会が多いためです。


そしてお昼にあたる食事の時間でも勤務が終わるまでの消費エネルギーがあるため。

※お腹がいっぱいになるまでは食べてはいけませんよ!!余ったカロリーは脂肪にかわってしまいます・・・


私的にはあまり動かない仕事ならば、起床後はしっかり食べて、深夜の昼食は軽く食べて、帰ってきた時にもお腹はすいているものです・・おススメは酵素系の低カロリー食品が良いと思います。これを深夜の昼食としてもいいと思います(^_-)-☆

↓おススメ酵素('ω')ノ ↓
毎日酵素ココナッツゼリー

おかゆが溶ける!?スルスルこうそ


お手軽なのでぜひ試してみてくださいね!





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