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糖質制限ダイエット!コンビニでのメニューの選び方

コンビニでご飯をすませるという方は少なくはないでしょう・・私もほとんど毎日コンビニです(+o+)

毎日行くコンビニで、糖質制限ダイエットを行うにあたって何を食べていいのかわかないですよね・・

美味しそうなものもたくさんあって誘惑に負けそうになってしまう事も多いのですが、そこはぐっとこらえて、理想体型を想像しながら、糖質制限ダイエットを頑張りましょう!!

以前にも糖質制限ダイエット記事を何記事か書いていますのでそちらも参考にしてください。
・低炭水化物コンビニダイエット!
・スーパー糖質制限食
・絶対成功する糖質制限ダイエットの実践方法!




糖質制限ダイエット コンビニ

糖質制限ダイエット!コンビニでOK食NG食

〈お弁当・総菜コーナー〉
糖質制限ダイエット お弁当・総菜コーナー

【OK】
温める惣菜系:レバニラ炒め、ほうれん草のソテー、鳥の塩焼き、ウインナー炒め(ポテト付はNG)、ゴーヤチャンプルーなど
冷たい惣菜系:・ほうれん草の胡麻あえ、酢の物、冷奴、エビマヨなど
カップ麺、スープ:麺や米や春雨が入っていなければOK。コンニャク麺も可。

【NG】
おにぎり:全般NG
お米の入っている弁当:全般NG
カップ麺、スープ:麺、米、春雨が入っているもの全般NG
パスタ、うどん、蕎麦など麺類:全般NG
温める惣菜系:ジャーマンポテト、肉じゃが、和風の煮物、餃子、春雨スープ、お好み焼きなど

糖質制限ダイエットの方におススメ!炭水化物が解ける「スルスルこうそ」


〈サラダコーナー〉
糖質制限ダイエット コンビニ サラダコーナー

基本OKなサラダですが、イモ、かぼちゃ、パスタを使ったものはNGです。また、ドレッシングは糖質量をチェックして選びましょう。ドレッシングはノンオイルのものを選びましょう!
【OK】
・葉もの野菜のサラダ
・豚肉や鶏肉&葉もの野菜のサラダ
・海藻サラダ
・豆腐サラダ
・豆サラダ

【NG】
・ポテトサラダ
・かぼちゃサラダ
・パスタサラダ

〈缶詰・瓶詰め・乾物系コーナー〉
糖質制限ダイエット コンビニ 缶詰・瓶詰め・乾物系コーナー

【OK】
・ザーサイ
・サバの水煮、ホタテ缶詰、かに缶詰
・メンマ(少量なら)
・焼き海苔

【NG】
・おかずのり、味付け海苔
・サバなどの味噌煮

〈飲み物コーナー〉
糖質制限ダイエット ドリンクコーナー

【OK】
・水、お茶、無糖紅茶、コーヒーなど
・無調整豆乳
・牛乳(多少は)

【NG】
・フルーツジュース
・野菜ジュース
・ミルク、砂糖いりコーヒー、紅茶
・炭酸飲料、清涼飲料水


〈おやつコーナー〉
糖質制限ダイエット コンビニお菓子コーナー

糖質のかたまりのようなおやつはもちろんNG。人口甘味料を気にしない感じであれば、「糖質ゼロ!」とか、「ゼロカロリー!」とか書かれているものはOKです。

【OK】
・低糖質のチョコレート
・こんにゃくチップス
・糖質ゼロゼリーなど

【NG】
・スナック菓子、チョコレート、ケーキや和菓子など全般ダメ

糖質制限ダイエット中でも大丈夫!小麦粉・砂糖"不"使用のスイーツセット



ほとんどの商品の<炭水化物量>が一目でわかるのもコンビニの良いところ。賢く選んで頼りましょう。





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キュートなルックスの魅力のキャリー・マリガンのスレンダーBODYの秘訣

「ダイエットが大嫌い!」と、インタビューなどで答えているキュートなルックスの魅力のキャリー・マリガンも、この数年間はストイックなダイエットを行ってきたという。

スレンダーBODYのキャリー・マリガンはジムで鍛えたという体は、引き締まったバックシャンスタイルからもうかがえる。よりスタイルよく見せるために、ドレスアップの際は補正下着を必ずつけているという。


キャリー・マリガン
キャリー・マリガン②


朝はイギリスで定番のシリアル
定番のシリアル
ドライフルーツが入っているフルーツグラノーラや、単品でシリアルをお好みで買っておき好きなようにブレンドするのも良いでしょう。

注意したい点は、コーンフレークのみの商品はそれほど栄養バランスが良いとは言えないので、なるべく別の原料を使用した物を選ぶ事。

コーンフレークが配合されていても構いませんが、中心になっている物は避けましょう。

その他、子供向けのチョコ味の商品や、糖衣が全体的にたっぷりと付けられているものはカロリーが高くなります。

栄養バランスと共に、一食分のカロリーについて、しっかりと確認してから購入するようにして下さい。

牛乳をかける場合は、電子レンジなどで少し温めて使用したほうが、体を冷やさずダイエットの妨げになりません。


ランチにはスープ

スープダイエット
スープダイエットとは、3食のうちの1食をスープに置き換えるというダイエットです。

ふだんの食事を、1食だけスープにすることで、ローカロリーに抑えられますし、スープも、栄養のある野菜をどっさりと入れれば、空腹感にも栄養面にも問題なくダイエットすることができます。

スープダイエットだと、生で野菜を摂るよりも、たくさんの量を摂取することができます。

そのスープの材料となるのが、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジン。

これを昆布や、鶏がらスープ、鰹節などをだしにして、煮るだけでできあがります。

食物繊維がたっぷりと入っていますから、お通じが良くなり、肌がキレイになるのと同時に、体質も改善されます。

1杯分が90kcal未満と、かなりローカロリーに出来上がりますから、ダイエットにはうってつけですね。

スープダイエットには1食置き換えるという以外にも、晩御飯の前に1杯いただく、という方法もあります。

キャリー・マリガン③





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ヴィクトリア・ベッカムの四児の母とは思えないスレンダーBODYの秘訣

四児の母とは思えぬスレンダーボディを維持しているヴィクトリア・ベッカム(38)だが、そのスレンダーBODYの秘密が明らかになったかもしれない。ヴィクトリアはあるレシピ本を愛用しているという。

ヴィクトリアが心酔しているのはナターシャ・コレットのダイエットレシピ本「Honestly Healthy(原題)」。この本には、アルカリ性の健康的な食生活でダイエットを行うためのレシピが紹介されており、つい先日もヴィクトリアはツイッターで「この健康なレシピ本はすばらしいわ!」とつぶやいていた。

また女優シエナ・ミラーの義理姉でもあるNatasha Correttさんは、このダイエットを始めてから約12.7キロも減量したと言われています!


ヴィクトリア・ベッカム
ヴィクトリア・ベッカム②


アルカリ性ダイエットとは?

このダイエット法は食べ物を酸性とアルカリ性に分類し、食事の大半をアルカリ性の食品にすることで肝臓や腎臓の負担を減らし腸の働きを活発にするなどによって、やせやすい体質になるというもの。

逆に酸性の食事は肝臓や腎臓に負担を与えると言われています。


【主なアルカリ性食品】

・野菜、果物
(リンゴ、アボガド、グレープフルーツ、玉ねぎ、アスパラガス
かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー などの炭水化物(でんぷん)
を含まない野菜類)

・海藻類
・大豆食品
・キノコ類
・アーモンド、ココナッツ
・オリーブオイル、ひまわりオイル
・水。ココナツウイーター(砂糖を含まないもの)
・ハーブティーなど。

【主な酸性食品】
・白米
・パスタ
・ポテト
・乳製品
・肉類
・魚類
・卵
・貝類
・紅茶
・コーヒー
・甘味料飲料全般、炭酸飲料
・アルコール など。


アルカリ性ダイエットの実践ルールでは、食事の70%をアルカリ性の食品にして体のPhバランスを理想的な値にすることを目標にしています。

そうすることで、ダイエットだけでなく、活力が増したり、頭痛や心臓病不眠症帽子、筋肉痛などの様々な健康効果があると言います。

欧米の食事は、酸性食品が多く、アルカリ性食品が少ないことから、この方法が絶賛されているのでしょうね!

ヴィクトリア・ベッカム③







【アルカリ性ダイエットのレシピ】

『Honestly Healthy』から、とっても簡単に作れるアルカリ性ダイエットのレシピを紹介します。

(1)アボカドトースト(2枚分)

アボカドトースト

アボカド(1個)を適当な大きさに切り、オリーブオイル(大さじ1)とレモン(1/2個)を絞った汁、そして黒コショウ(適量)を混ぜ、トーストした全粒粉パンにのせます。

(2)アボカドとマンゴーのサラダ(1人分)

アボガドマンゴーサラダ


ミニほうれん草(30グラム)にオーリブオイル(大さじ1)とライム(1個)の絞り汁を加える。そこにカットしたアボカド(1/4個)、マンゴー(100グラム)、ガーリック(1かけ)を混ぜ合わせ、2.5センチほどに切った唐辛子(1個)ともやし(少量)をふりかけて完成です。


さらにこのダイエットでは、グリーンジュースもオススメしています。野菜と果物中心の生活で痩せやすい身体を手に入れ、セレブボディを目指しましょう!










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ハイウッドセレブジェシカ・アルバ 産後、18キロ痩せダイエット法

ジェシカ・アルバといえば、ドラマ「ダークエンジェル」でブレイクした人気女優。「ファンタスティック・フォー」シリーズ、「シン・シティ」など人気作に立て続けに出演し、スタイルのよさからセックスシンボルとしても知られている。

ママになっても超ナイスバディだけど、体型を戻すのはとても大変だったよう。産後に18キロ痩せの壮絶なダイエットをし、あっという間に美BODYを取り戻したそうです。

ジェシカ・アルバ
ジェシカ・アルバ②

ウエスト-11センチ憧れBODYになれる!


ジェシカ・アルバの壮絶ダイエット法とは?!

①二重にしたコルセットを1日中3カ月間も着用
コルセット ダイエット
体型を保つだけではなく、食欲も抑えられたから効果はあったという

②週6日1日1時間のワークアウト
ジェシカアルバ ワークアウト
「321メソッド」(全部で30分の運動の間に10分の有酸素や筋トレをミックスしたもの)を基本にワークアウトしている。その日の体調に合わせて1日5〜25分、ストレッチ、スクワット、エアロバイクなどで主に脚を鍛えていた。

③「White No Bite」
白身と野菜のオムレツ
「砂糖・塩・小麦粉」をなるべく採らない方法。
朝⇒白身と野菜のオムレツという高タンパク質な食事。
昼⇒全粒小麦パンのサンドイッチ。甘いものは、果物で。
夕食⇒魚と鶏肉をという、3食きちんと食べる健康的なダイエットで、産後は18kgの減量!

2か月間続けた成果が⇊
ジェシカ・アルバ 産後ダイエット

ジェシカは以前、筋肉トレーニングよりもダンスなどでたのしくエクササイズをするのが好きだと語っていたが、産後のダイエットはかなりハードだったようである。

女優として素晴らしいスタイルをキープするために、ジェシカは辛いダイエットに耐えなくてはいけなかったようだ。産後も美しいボディーの彼女だからこそ、多くの人があこがれているのでしょうね。






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超美脚の持ち主の長澤まさみが行っている脚が細くなる美脚術とは?!

超美脚の持ち主の長澤まさみさん。 最近はますます大人っぽくなってきて色気が出てきましたよね!

テレビや試写会などで着ている衣装がミニ丈率が高く、美脚の持ち主と言われてます。芸能界でも超美脚の持ち主の長澤まさみが行っている脚が細くなる美脚術をご紹介したいと思います!

長澤まさみ 美脚

美脚にするために心がけていることとは・・

①湯船に日本酒をコップ1杯入れる
日本酒は体の中の老廃物を取り除いてくれるそうで、発汗作用も促してくれます。冷え症の方にはおすすめです。
足が太るむくみの原因にも効果的!

②毎晩20~30分のストレッチ
1日5分のストレッチを2週間続けるだけでも。誰もが持つ潜在美脚力が引き出されるみたいです。


長澤まさみ 美脚②


女優の長澤まさみがビューティー誌「VoCE」主催のコスメアワード「THE VoCE BEAUTY AWARDS2012」で“2012年もっともビューティーな人”に贈られる特別部門「2012 THE BEST BEAUTY OF THE YEAR」を受賞した時のに美につてコメントしていました。

「10代から仕事をしていたので、なかなか美容に気を配れなかった時代もありました」という長澤だが、多忙を極める中でも「素敵な女性になりたいので努力しています」とにっこり。最近まで台湾でのロケが続いていたというが、現地でも「自炊をしたり、ホテルについてるジムで走ったりもしました」と努力を欠かさず、「鶏肉料理が美味しくてたくさん食べちゃいました。カロリーが高そうに思うんですけど、食べ物は『おいしい』って思いながら食べることが大事ですよね」と振り返った。



また、10年後の理想を問われると「きれいだねって言ってもらえるような女性になりたいですね」と照れ笑い。世の女性へ向け「女性の美しさは日々の努力だったり、その人を表すものだと思っています。私ももっともっと綺麗な女性になりたいし、一緒に頑張っていけたらいいなと思っています」とメッセージを送った。







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足が痩せたい方必見!太ももが確実に細くなるダイエット方法!

足やせ、太もも痩せで1番苦労するのはセルライト!

美脚 セルライト


セルライトは、通常の運動や食事制限では落ちないのです!

足痩せ、太ももやせに特化したマッサージやエクササイズが必要です。

そして、それらを効果的にするポイントが“水” 太ももにセルライトが出来ている状態では、水分(リンパ液・血液)が滞っています。

この代謝異常を元に戻すために必要になるのが水飲みなんです。きれいな水を一日2リットルを目安に飲んでください。一日に2リットルも飲むと、体がむくんで、下半身が水太りするのではと心配もありますが、 水が良い理由としては、カロリーはゼロで水分を多く取ることで、老廃物を排出し基礎代謝が向上するんです。

脚痩せ 水


※食中・食後のがぶ飲みは避けてください。
タイミングとしては、食事前の1時間に500ml~1000mlほどを少しずつです。

これならみなさん簡単にできますよね!!

脚痩せの中で、太もも痩せに大事なポイント

①エクササイズ&マッサージは毎日行う
エクササイズ&マッサージ

エクサイズやマッサージは、毎日少しずつでも行いましょう。 適度な運動は血行を良くし、マッサージは体内の毒素や脂肪の運び出しにも有効です。 また、適度な運動やマッサージは、ストレス解消にも効果があります。

②フルーツを積極的に食べる
フルーツ

フルーツは体内のクリーニングを促進すると共に、即効性のエネルギーになります。 ビタミン・ミネラル・植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。 またフルーツにはカリウムが多く、体内の余分な水分を自然に排泄してくれます。

③良質のたんぱく質を摂取する
良質のたんぱく質

たんぱく質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきてしまいます。 良質のたんぱく質を日々の食生活での確保を心がけてください。

④ストレスをため込まない
ストレス解消

ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。 足はうっ血し、リンパの流れも悪くなります。 毒素や老廃物などが、体内にいつまでも停滞するようになり、余分な水分もため込まれた状態になってしまいます。

⑤水分は“水”で適度に摂取する
水 むくみ.

体内の毒素を処理するためには多量の水分が必要です。 水を飲むと“むくみ”の原因になると思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に排泄するためにも水が必要なのです。 コーヒー・お茶・清涼飲料水ではなく、“水”で水分の摂取をしてください。

上記が太ももを細くして足痩せダイエットを 成功させるための主なポイントです!



太もも痩せで1番苦労するのはセルライト!という事で・・

☆自宅で簡単!セルライト除去マッサージ方法☆


⑴太ももをつまんでデコボコを出します。

⑵デコボコした部分に指を滑らせ、セルライトをつぶすように優しくマッサージします。

⑶さらに、デコボコした部分を手で下から上へスライドさせます。リンパの流れに沿ってスライドさせることで、
セルライトを流していくイメージです。

⑷膝の裏辺りから、足のつけねに向かって、しっかりとセルライトを流していきましょう。

※つぶすようにマッサージすることによって、セルライトを脂肪細胞から分離させ、除去していくんです。

この方法で、セルライトが気になる部分をなるべく毎日マッサージして太ももやせダイエットを実感して下さい。

天使の美脚



エクササイズって言ってもジムには通えないし、時間がないという方に・・

☆自宅で簡単!太もも痩せエクササイズ方法☆

・代謝を上げて脂肪やセルライトを減らす
・適度な運動である程度の筋肉をつける


大きくはこの↑2つです。

ホントに簡単な太ももやせの定番エクササイズを紹介します。


⑴足を肩幅に開いて、両手を頭の後ろで組みます。

⑵その体勢で腰を少しずつ落としていき、太ももに1番力がかかるところでストップ!
⑶太ももに神経を集中させてゆっくり5秒ほど数えます。これを朝と夜に5回ずつ繰り返します。
ポイントは太ももの筋肉に神経を意識を集中させることです。


太ももやせダイエットのエクササイズは、入浴後などの温まった状態で毎日行うのが効果的です。是非、今日から実践してみてください!!

美脚②


何をしても足が細くならないという方!

「あなたの脚が細くならない理由」は非常に単純です。それは「科学的根拠のある、正しい脚やせの方法をおこなっていない」ただ、それだけなのです。

私のジムに通って頂いている女性の皆様も、最初は誰もが「何を試しても脚が細くなりません。もう、生まれつきだと思っています」と、ほとんどあきらめています。しかし「ある簡単な脚やせの方法を試して頂くと、その場で1~2cm細くなる」ので、皆様非常に驚かれるんですね。

この脚やせの秘密。あなたは、一体何だと思いますか?



この脚やせプログラムは、スポーツ科学専門家が「力や体力のない一般女性に向けて考案」したものです。また、1日でも早く細くしたいという多くのご要望から「短期間、そして秒単位で楽に脚やせを成功させるというコンセプト」を徹底しているため、これまでにない全く新しい脚やせプログラムとなっています。

「どのようなタイプの女性でも、短期間で脚やせを成功させる」というコンセプトで専門的に制作しています。これが他にはない大きな特徴です。そのため、これまでにない体験をお約束します。※すでに15,000名様以上が体験済みです。

梅宮アンナさんの番組でも紹介されました!!




・細くなりにくいタイプだから無理だと思っている。

・努力や継続が苦手だから無理だと思っている。

・年齢やライフスタイル的に無理だと思っている。

・失敗したくないと思っている。


といった方には特に効果的!!

【細くならなかったら全額返金保証!】わずか10秒で脚が細くなる秘密?





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海外セレブ向け10分で出来る!痩せる!ヴィクトリアシークレットモデルワークアウト

海外セレブセレブの一流のパーソナルトレーナーの一人としても知られるアンドレア・オーベックという人がいます。

10分のワークアウトで確実に痩せられる方法をご紹介いたします。

ヴィクトリアズ・シークレット・モデル(ハイディ・クルム、カロリナ・クルコヴァとドウツェン・クロース達)やマリア・メノウノス(美人TV司会者)、アリシア·シルバーストーン、メリッサ・ピーターマンやジョアンナ・ガルシア等の指導実績があります。

ヴィクトリアズ・シークレット ワークアウト

Victoria Secret Angels  左端がドウツェン・クロース、左から2番目がカロリナ・クルコヴァ
ヴィクトリアズ・シークレット ワークアウト②

アリシア·シルバーストーン
アリシア·シルバーストーン

今回は、アンドレア・オーベックの提唱するエクササイズの中でも、自宅でカンタンに、短い時間でも出来るエクササイズをご紹介したいと思います。ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズの指導を任されるということは、ボディをバランス良く、またセクシーに作り上げることに長けていることの証でもありますネ!
まだ、日本ではDVD等の発売は無いようですが、近い将来紹介され、大ブレークするかもしれません。

【10分で出来るセレブ向けエクササイズ】
一通りのエクササイズを試してみましたが、太もも、背中やヒップラインを中心とした筋肉によく効くエクササイズで、短時間でも効果が十分期待できると実感しました~
特に脚を細くする、ヒップアップ等に効果があるように思います。
とにかく一度トライしてみて下さい。

■ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズ(モデル)向けエクササイズ♪


■ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズ ハイジ・クルム用エクササイズ♪



脚が細くならなくてお困りの方必見!

【全額返金保証】
特に足を集中的に痩せたい!細くしたいっていう方はわずか10秒で脚が細くなる脚痩せ実感度94%以上の『天使の美脚塾」をぜひ試してください!!結果に満足するはずですよ!!







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アマンダ・セイフライド ほっそりフェミニンな美BODYをキープする方法

映画『ミーン・ガールズ』のおバカな女の子役でブレイクした、大きな目がトレードマークの注目の女優、アマンダ・セイフライド。

『マンマ・ミーア!』では 歌って踊れる花嫁、『ジェニファーズ・ボディ』では親友のミーガン・フォックスを殺す悪魔と、作品ごとにさまざまな顔を見せてきた彼女。

そんなほっそりフェミニンでキュートなアマンダ・セイフライドの美BODYのキープ方法とは・・

【アマンダ・セイフライド】

アマンダ・セイフライド
アマンダ・セイフライド②

アマンダ美BODYルール① 食事が1日5回!

〈朝〉
・生の野菜
・果物
・ジンジャーを入れたレモネード

(間食)
・ヨーグルトか牛乳

〈昼〉
・サラダ
・チキン
・低脂肪チーズを使ったピザ

(間食)
・フルーツかフルーツジュース

〈夜〉
・チキン
・サラダ

※空腹の状態が続くと次の食事でたくさん食べてしまうし、身体も脂肪を蓄えやすくなるので、アマンダは1日に5回の小分け食!間食には果物をチョイス!ビタミンの補給に。


本気で痩せたい方必見!美味しいカロリーコントロール



アマンダ美BODYルール② ローファットタンパク質を摂る

ローファットメニュー  ローファットメニュー

※タンパク質はダイエットの中でも筋肉をキープするためのマスト!でも脂っぽいお肉を食べてしまうとタンパク質と一緒に脂肪分も摂取してしまい、ダイエットには逆効果!!チキンの胸肉やターキーなどの低脂肪お肉をチョイス!
お刺身や、しゃぶしゃぶ、チキンシチューなどもおススメ!


太らない体質づくり!普段の食事のままダイエット!



アマンダ美BODYルール③  週4~5日はジムに行き1日45分のワークアウト!

アマンダ・セイフライド ワークアウト


※筋肉まで落としてしまうと代謝が下がり脂肪が燃えにくい体質になってしまうので逆効果。程よい筋肉をキープした法が体重も落ちやすいのでエクササイズには必須!筋肉がつくと、姿勢もきれいになっていいこと尽くし!

アマンダ・セイフライド⑥




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ヴィクトリアシークレットモデルたちの美食メニューforダイエット

世界各国で人気のランジェリーブランド「Victoria’s Secret(ヴィクトリアズ・シークレット)」。そのモデルは“エンジェル”と呼ばれています。

そんなエンジェルたちは、女性たちの憧れ。彼女たちの美しいプロポーションと整った顔立ちは、世界中の女性を魅了しています。いったい彼女たちに近づくにはまず食事を改善しましょう!エンジェルたちの美食メニューをご紹介!


ヴィクトリアシークレット

ヴィクトリアシークレット②.


美しいプロポーションを保つには、毎日の食事も大切になります。オーガニックな食事をとったり、甘いものを控えたり。もちろん、脂っこい食事はNG。


ヴィクシーエンジェルの美食メニュー


オーガニックな食事をたくさん食べ、体作りをしているとのこと。

コーヒーの代わりに、緑茶とショウガをスライスしたものを一緒に摂取したり、ノニジュースを飲んだりと、体のケアをしているようです。

生姜緑茶


朝食などはヨーグルトをブルーベリー、ラズベリー、リンゴやレモンと一緒に食べて、小麦不使用のパンのトーストにアボガドをのせて食べます。

フルーツヨーグルトオーガニック パンアボガド


また、卵の白身と、オートミールにレーズンが主流で、または、プレーンヨーグルトとハチミツを入れた
ミューズリーと、ミルクを1杯摂ることだそうです。

オートミールレーズン牛乳


ミューズリーは、穀粒、ドライフルーツナッツなどにミルクや
ヨーグルトをかけて食べるメニューです。↓
ヴィクトリアシークレット食事 ミューズリー


エンジェル達の食事に共通しているのは、フルーツと
水分をたくさん摂っていることだそうです。


ちゃんとした食生活を送ることによって、少しでも彼女たちに近づけたら嬉しいですね(*^_^*)

ヴィクトリアシークレット⑤


世界各国で人気のランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」。世界でたった11人しか選ばれないスーパーBODYの持ち主達が務めているヴィクトリアズ・シークレットのアイテムを1部ご紹介しようと思います!


Victoria's Secret(ヴィクトリアシークレット) フレグランスミスト エンドレスラブVictoria's Secret(ヴィクトリアシークレット) フレグランスミスト エンドレスラブ 

■セクシーボトルのNEWパッケージ!
お風呂あがりに、お出かけ前に、甘ーい香りでまさに夢見心地!
さらにアロエベラとカモミールがしっとり潤いをあたえてくれます。
ボトルも激カワなので、ボディミストとしてはもちろん、ルームフレグランスやカーフレグランスとしても使用できます♪


Victoria's Secret(ヴィクトリアシークレット) フレグランスミスト ラブスペルVictoria's Secret(ヴィクトリアシークレット) フレグランスミスト ラブスペル

Victoria's Secret(ヴィクトリアシークレット) フレグランスミスト ストロベリー&シャンパンVictoria's Secret(ヴィクトリアシークレット) フレグランスミスト ストロベリー&シャンパン






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ヴィクシーエンジェルベハティ・プリンスルーのモーニングエッグダイエット

世界的に人気のランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」の“エンジェル”と呼ばれるモデルを務め、人気バンド「マルーン5」のアダム・レヴィーンと婚約を発表したことで、一気に注目が集まったベハティ・プリンスルー。常にスラリとした美しいボディを誇る彼女のダイエット法の1つは朝食のモーニングダイエット!

【ベハティ・プリンスル】

ベハティ・プリンスル
ベハティ・プリンスル②


ベハティ・プリンスル美BODYの秘訣① 『朝食』週間で燃焼しやすい体質に!

健康的で美しいBODYを作るのには朝食はしっかりとるのは必須!!そして朝食のメニューには必ず卵料理を入れる事。

卵白だけを食べるセレブも多いけれど、朝栄養を摂ると代謝がアップし1日のエネルギー消費が上がるので全卵でベハティ・プリンスルは食べるそうです。

1日1個の卵で痩せやすい身体を目指していきましょう!!

ベハティ・プリンスルの定番朝食

②・スクランブルエッグとトーストアボガド料理


・スクランブルエッグとトーストとアボガド。タンパク質とビタミン、炭水化物をバランスよくした食事。

秘密兵器はアボカド! ビタミンBとE、食物繊維が豊富なので美肌をキープするためにもダイエットにも◎。しかも、体のむくみも取ってくれるみたいです。

ベハティ・プリンスル③


ベハティ・プリンスル美BODYの秘訣② ヨガとピラティスをミックスさせた運動

大事なショーの前だけでなく、常に身体を動かして体型をキープしている彼女。普段はヨガとピラティスをミックスさせた運動を週2回行っているという。

「キックボクシングは身体を引き締めてくれるわ。」
「どんな動きをしても、全身に効くの。」

「人はそれぞれ違うから、腕の運動が出来ない人もいるわ。自分の身体を知って、どの方法が効くかを知るのも必要よ。」

「ピラティスは身体に良いことが実感できるし、気分もすごく良くなるの。筋肉を伸ばしてくれるし、メンタルにもいいのよね。達成感も得られるわ。」

さらに「常に健康に気を配り、エクササイズをすることがベスト」とも語るベハティ。その向上心の高さと努力家なところが彼女を美しく保つ秘訣なのでしょう!

家で出来るヨガの動画です!ぜひ自宅で試してみてください⇊



ニューヨークピラティス
コア、腹部、ももの内側と外側を引き締め







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簡単!自宅で出来る!脚痩せエクササイズ

下半身に肉がつきやすい方は必見です!自宅でも簡単に脚痩せが出来るエクササイズをご紹介いたします!

ダイエットをしてある程度までは細くなる足、しかしなかなか思ったような細さにならないといったことはないでしょうか。どうしたらすらっとした足を手に入れることができるのか・・・。

毎日5分程度のエクササイズで脚がほっそりする方法とは・・


1.つま先立ちでふくらはぎエクササイズ

つま先立ちになるとふくらはぎ、足首の筋肉が引き締まるのが分かります。普通につま先立ちをするだけでも足痩せの効果はありますが、今回はエクササイズなのでもう少し高度なつま先立ちを紹介します。

①タウンページや漫画雑誌など厚めの本を用意します。

②本の上につま先が乗るような形にします。

③かかとをつま先と同じ高さまで上げます。

④その体制で5秒停止する。

⑤この運動を10回続ける。



普通のつま先立ちより、ふくらはぎや足首への負荷が大きいので効果は高いですが、無理をすると足を傷めてしまうことがあるので注意が必要です。


2.足上げで太ももエクササイズ

座ってできる簡単エクササイズです。ちょっとした休憩時間にもできるのでテレビを見ながらでもOKです。

①足を伸ばして床に座る。

②足をそろえたままの状態で足を浮かせ、ゆっくりと右へ移動させ、その体制で5秒静止して、足を下す。

③再度脚を上げて元の位置へ移動し、また5秒静止し脚を下す。

④次は左へ移動。右と同様に5秒静止し足を下す。

⑤この運動を4往復する。


足を上げることによって、太ももに負荷がかかり太ももが引き締まってきます。最初はきついので自分ができる回数からチャレンジしてみましょう。


こんなお悩みの方に『下半身ぽっちゃりセルライトが気になる方はこちら』



脚痩せ効果抜群の脚痩せエクササイズ





内もも引き締めエクササイズ








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ヴィクトリアズ・エンジェル エリン・へザートンの究極のBODYメイク術と食事法

世界で最も美しい”と言われるエリン・へザートン。ヴィクトリアズ・エンジェルのひとりとして活躍する彼女は、イノセントな顔立ちにセクシーボディのアンバランスさが魅力。究極のBODYメイクによる「ヴィクトリアズ・シークレット」のショーで見せたパーフェクトなボディラインも水着を着るには申し分ない美しさ。

ショーで見せたパーフェクトなボディラインな持ち主のエリン・へザートンの究極のBODYメイク術とは・・

【エリン・へザートン】 エリン・へザートン プロフィール

エリン・へザートン①
エリン・へザートン②
エリン・へザートン③

エリン・ヘザートンの美BODYの秘訣
バランスのとれた食事と、約1時間のワークアウト。毎日30分の筋力トレーニングと30分のヨガを欠かさず行っているそうです。

毎日はすごいですよね!!さすがに毎日そんな時間をかけてトレーニングは普通の人は無理ですよね・・

エリン・ヘザートンも含めて他のヴィクトリアエンジェル達はキックボクシングやなわとび、バランスボールを使ってのエクササイズなどをしているモデルが多いようです。なのでこれなら自分で出来る!っていうエクササイズをやってみましょう!

食事法も大事!!エリン・ヘザートンの食事法

〈朝〉 フローズンベリー類のヨーグルト

「今朝は、ラズベリーと山羊のミルクで出来たヨーグルトを食べたわ。」と答えるエリンは、11月30日にCBSより放映されるヴィクトリア・シークレット(Victoria's Secret)・ファッションショーのランウェイ・シーンを飾る事になっている。私は特に朝はフローズンベリー類のような冷たい物を食べるのが好きなの!

フローズンベリーヨーグルト 

〈昼〉 たんぱく質が多い食事(たんぱく質 (英語でプロテイン)は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品)
サラダか他の野菜類を付け合わせ。

「いつも仕事をしているので、その時に合わせてどのケータリング食品をオーダーするかによって食事の内容が変わってくるのよ。でも通常は、チキンか魚にプロテインを含む食品類、その他にサラダか他の野菜類を付け合わせとして食べているし、出来るだけ健康的な食事をするように心がけているわ。」

プロテインを含む食品類.

〈夕食〉 チキンか魚にサラダ

「夕食も昼食と殆ど同じ様な内容のメニューで、通常はチキンか魚にサラダを食べる事にしているわ。でも自分自身、それ程ダイエットにはこだわっていないので、気が向けば時々は日本食やイタリアンも楽しんだりしているわよ。私は、自分が食べたいものを食べるのが1番身体に良い事だと信じているから。」

たんぱく質メニューサラダメニュー




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