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夏太りしてしまう原因と夏太りをしてしまった人への夏太りダイエット✩

夏太りしてしまう5つの原因

「夏なのに、どうして太るの?」という疑問をお持ちの方、いませんか?実は、夏には太る要素が沢山隠れているのです。
そこで今回は、「夏太り」5つの原因をご紹介します。

夏太り


1.冷房で血行が悪くなる

冷房血行が悪くなる

電車やオフィスは、冷房の温度が低いですよね。冷気で肌が冷たくなると、血行が悪くなり、いくら食事制限をしても太ってしまうのです。面倒かもしれませんが、カーディガンを持ち歩くことをオススメします。また、唐辛子や生姜など、体を温めるものを積極的に摂りましょう。





2.「スイカ・ブドウ」が落とし穴

ダイエットスイカ  ダイエットぶどう

「果物だから、太る心配ナシ」と思い、スイカやブドウを大量に食べていませんか?実は、スイカやブドウは、フルーツの中でも糖度が飛び抜けて高め。食べ過ぎると、ブクブク太ってしまうのです。スイカは二切れ、ブドウは一房というふうに、一度に食べる量をセーブしましょう。





3.慢性的な「運動不足」

夏運動不足

夏は極力、外出を避けますよね。歩く時間も運動する時間も少なくなるため、代謝が悪くなり、太ってしまうのです。そこでオススメなのが「水泳」。屋内プールなら暑さを感じませんし、市や区の施設なら、安い料金で泳ぐことができますよ。「10分泳いで、5分歩き、また10分泳ぐ」のようなペースだと、体に負担がかかりませんよ。





4.「カリウム野菜」の不足

夏カリウム不足

体に水分が溜まると、「むくみ」の原因になり、体重増加に繋がります。むくみやすい人は、おそらく、「カリウム野菜」が不足しているのでしょう。「カリウム」は余計な水分を外に出してくれる働きがあり、キュウリやナス、ズッキーニといった野菜に豊富に含まれています。清涼感のある野菜なので、夏は美味しく食べられますよ。





5.「清涼飲料水」の飲み過ぎ

夏清涼飲料水
夏清涼飲料水2

サイダーやジュースといった、清涼飲料水は「砂糖水」。少量なら疲労回復に効果がありますが、飲み過ぎるとイライラしたり肥満の原因になったりします。そこでオススメなのが「ミントティー」。体を冷ましてくれるうえ、便秘にも効果があります。夏にピッタリなドリンクですよ。






せっかく水着を着るためにダイエットをしたのに意味がなくなります・・w

夏になるとサッパリした冷たいものが食べたくなりますよね。でも、これが要注意! 冷たい食事は薄味に感じるので思った以上に塩分が多かったり、カロリーが高いもの。食事中や食後に喉が渇いて冷たいものをガブガブ飲む人も多いのでは?多量の塩分と水分の摂取はむくみの原因ですよ。

それに夏バテ気味の時って食欲がないから日中は少食なのに、夜に回復した途端、「よしパワー充電だ!」なんてドカ食いしてしまったり・・・。

さらに、ついアイスクリームやジュースなど冷たい飲み物に走りがち、ですよね。ハイカロリーなだけでなく、冷たいものは胃に負担をかけるので気をつけましょうね。

他にも、夏ってビールは美味しいし、イベントも多いから暴飲暴食の魔の手はそこかしこに。基礎代謝、高くないのに・・・。太りやすいカラダなのに・・・。 しかも次の季節は「食欲の秋」に「暴飲暴食しやすい冬」。夏太り→秋太り→冬太り・・・と、危険な連鎖が待っているのを忘れずに。


続いては夏太り解消編をご紹介しますヽ(*´∀`)ノ
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