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夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!

お盆の連休にリゾートに出かける方は多いでしょうヽ(・∀・)ノ可愛い洋服や水着を着ておしゃれをしたいですね♪夏には露出が増えるので足を出したスタイルが多くなっていきますよね!そんな短期間で痩せたい方に1週間で太ももふくらはぎが痩せちゃう方法をご紹介いたしますヽ(*´∀`)ノ

夏リゾートダイエット


短期間でほっそり出来ちゃうダイエット法とは!?

脚が太くなる原因=むくみ

といことは、リンパの流れを良くすればそのうちのうちに取れるということです。 夕方になるとブーツが履けなくなることがあるように、自分で思ってる以上にむくんでいると足は太くなります《゚Д゚》

また、もともと脚についている筋肉をストレッチやちょっとしたエクササイズで刺激してあげると、血行が良くなり、脂肪の燃焼か加速します。

短期間で脚が痩せるというのは、効果的な方法を行えば可能なことなのです。


その効果的な方法とは・・・






✩立体的に太ももをシェイプアップ✩

太ももは体の中で、1番大きな筋肉がついており、それを動かす事によって脂肪の燃焼が促進します。また、太ももは足痩せにおいて1番気になる部分ですよね。。

ご紹介するのは、内側の太ももをシェイプアップするのは結構難しいですが、このエクササイズではそこをカバーするようになっています!!

【太ももの内側】
太ももの内側 
1 写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の膝を曲げて床に着きます。  

太ももの内側2
2 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた下の脚を床から浮かせていきます。1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。



【太ももの前側&裏側】
太ももの前側&裏側
1 横向きに寝て、下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前に起きます。下の脚は真っ直ぐ伸ばして床に下ろし、つま先を伸ばした状態で上の脚を垂直に上げていきます。

太ももの前側&裏側2
2 かかとを突き出しながら下に伸ばした脚に合わせるように下ろしていきます。1⇔2の動きをテンポよく10回程度繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。 テンポよく繰り返しましょう



【太ももの横側】
太ももの内側カラダより後ろに脚を引く
1肩の下に肘をつき、両方の脚を真っ直ぐ伸ばした状態から、上の脚を骨盤幅に開いて斜め45度後ろに引きます。

太ももの内側2太ももの横側の筋肉を意識
2 太ももの横側の筋肉を意識しながら、脚を上にアップさせます。1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。




【脚全体をシェイプ】
脚全体をシェイプ下の脇腹が落ちないように!
1肩の下に肘をつき、両方の脚を真っ直ぐ伸ばした状態から、上の脚を骨盤幅に開き、かかとを突き出します。

脚全体をシェイプ2ひざをピンと伸ばしたままで!
2 かかとを突き出し、脚をピンと伸ばした状態でカラダの前に脚を振ります。



【お尻と太ももの境目】
お尻と太ももの境目お尻と太ももの境目の筋肉を意識
1 写真のように座ります。

お尻と太ももの境目2やや辛いですが効いてるのを実感!
2 上半身をやや斜め前に倒し、後ろの脚を床から少しだけ浮かせた状態で3呼吸。反対側の脚も同様に。

夏のお洒落のひとつであるミニ丈が似合う美脚とは、真っ直ぐでただ細いだけではない、適度な筋肉のついた立体的な脚です。ぜひ今日から1週間で叶う脚痩せエクササイズを試してみましょう!


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