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夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!その2

夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!の続きです。

✩太ももマッサージでもも痩せ✩

立ちっぱなし、座りっぱなしに仕事・水太りなど、むくみの原因は色々ですが、太もものむくみを感じない人はいないでしょう。

むくみがあると代謝が悪くなりやすく脂肪も燃えにくくなります・・・

太ももマッサージの場合は、足先から太ももの付け根方向に向かって行うことが大切です(´・ω・`)

太ももマッサージ2


①膝から太ももの付け根に向かって、手のひらを滑らせるようにマッサージ。
両手で太ももを挟んで少し圧をかけるようにします。



②手を軽くグーにして太ももをほぐすようにマッサージ。
両手のグーを二つ、太ももの上で前後にならべるようにし、太ももの内側と外側をそれぞれマッサージします。



③グーのまま両手で太ももを挟みグリグリ。
痛いところは毒素が溜まっていると言われています。柔らかくなるようにしっかりほぐしましょう。



④前ももの脂肪をつまみ上げ、内側に倒すようにほぐします。



⑤太ももの筋肉は膝とも結びついています。
両手で太ももを挟んでもち、膝を曲げたり伸ばしたりしましょう。







⑥太ももの付け根に両手の親指を並べて、体重をかけるようにマッサージ。
太ももの付け根には大きなリンパ節があるので、リンパの流れを良くしましょう。



⑦太もものお肉をつまんで、揉みほぐすようにマッサージ。
皮膚を刺激して皮膚と筋肉の間に隙間を作り、毒素を排出しやすくなります。
太ももの内側・外側・全面・裏面を全体的にやりましょう。



⑧太もも全体を雑巾で絞るようにひねってマッサージ。
こちらも太ももの内側・外側・全面・裏面を全体的にやりましょう。



⑨最後に①を繰り返し、揉みほぐした毒素を太ももの付け根のリンパ節に向かって押し流しましょう。



太ももマッサージ

太ももマッサージは、太ももはもちろん、ふくらはぎから付け根まで足全体を行った方がより効果的です。

お風呂中やお風呂上がりに行ったり、マッサージクリームやオイルを使うのも効果的です。血行をよくして、健康なスリムを目指しましょうヽ(*´∀`)ノ
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