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夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!その3 1週間でモデル脚

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夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!
夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!その2の続きですヽ(*´∀`)ノ

✩だれでも1週間でモデル脚に近づく方法✩
夏 ダイエット お盆までに痩せれる!1週間で脚が痩せる方法!その3 1週間でモデル脚

効果的に脚が長く細く見るようにする最大のポイントは「ヒップと太もも」
ヒップをきゅっと上げて位置を高くキープすることができれば、これだけでも脚が5cm~7cmは長く見える!

それから悩み多き太ももは、むくみや老廃物を取り除き憎~いセルライトもやっつけて細くする。この2つが組合わさればかなりの美脚が手に入りますヽ(*´∀`)ノ

これには毎日のセルフマッサージが一番!!

まずは身体を温めてから始めるのがポイント。お風呂で15分~30分くらい半身浴して身体の芯からほかほかに温めることで血行もよくなり代謝も上がる♪

マッサージがスムーズに進むようオイルやセラムをたっぷり塗ってから始めましょう。

モデルダイエット脚

1.膝の裏のリンパを刺激、溜まった水分を排出し、太くなりにくい脚にする。膝裏を指で押して→ゆるめて→押して→ゆるめてを8回ほど繰り返したら、



2.次に太もも。イスに浅く腰掛けてスタート。太もも裏の真ん中にちょうど指が入るくらいのリンパの流れに沿って両手で下から上に引き上げながらなぞっていく。



3.内ももの脂肪と筋肉を同時につかんでパッと離す。をじんわり内ももが温かくなるまで繰り返す。奥までぎゅっと掴むのがポイント。※爪はたてないで。



4.3と同じように脂肪と筋肉をつかんだら、ひねりを加えてやわらかくなるまで揉み解していく。



5.今度は立ってスタート。両手で太もも全体を包むようにしながら膝上から脚の付け根に向かって引き上げる。



6.腰回りやヒップは両手で温めるような感覚で上下にさすり、まず脂肪を温める。ヒップは太ももからぐっと腰に向かって押しあげてパッと離す。を繰り返す。



7.最後は流してきた老廃物を脚の付け根に送りこむ。

これを毎日続けることで面白いくらいに脚が細くなりますよ!

ストレッチやエクササイズを組み合わせることで効率も上がるから是非お試しを♪
それから、身体は絶対に冷やさないこと。冷えたぶんだけ太くなる!と心得て。



モデルダイエット脚2


❦モデル脚をつくる食べ物❦  

後に簡単に脚を細くする食べ物をご紹介しますね。脚を太くする塩分を排出するためにもカリウムを多く含むものを食べること。

塩分(ナトリウム)は体内に水分を溜め込む働きがあるの。むくみやセルライトを増やしてしまうから、カリウムを含む海藻や野菜(たとえばキュウリやトマト)、フルーツを摂るよう心がけて。

カリウムが多く含まれてる食べ物


それから身体の代謝と深い関わりをもつ、酵素が豊富な野菜をたくさんとること。
酵素の働きをサポートするビタミンとミネラルも美脚に欠かせないもの。ビタミンは色鮮やかな野菜で、ミネラルは海藻がおすすめ。

大豆製品も下半身に脂肪がつくのを防いでくれるので、是非積極的に摂るようにするといいですよ。

逆に、スナック菓子やケーキのアイス、乳製品、小麦粉を使っているものやカレー、シチューは脚を太くする食べ物だから要注意ですよー!!

放置しておくと1日1日太くなっていくのが脚。でも1日1日手をかければ、その分確実にどんどん細くなっていくのも脚。今日からマッサージを開始しすれば、1週間後は今より確実に美脚です。

毎日がベストだけど、ホルモンバランスも考えると生理後2週間くらいが最も効果的なタイミング。生理前と生理中はむくみをとるくらいのゆるいマッサージで、生理後の積極的なマッサージでより効率的に脚痩せを狙っていきましょ。

脚やせ食品も取り入れてモデル脚手に入れて下さいヽ(´▽`)/



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