✩セレブファッション✩
   海外セレブ愛用ファッション

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

夏太りしてしまう原因と夏太りをしてしまった人への夏太りダイエット✩

夏太りしてしまう5つの原因

「夏なのに、どうして太るの?」という疑問をお持ちの方、いませんか?実は、夏には太る要素が沢山隠れているのです。
そこで今回は、「夏太り」5つの原因をご紹介します。

夏太り


1.冷房で血行が悪くなる

冷房血行が悪くなる

電車やオフィスは、冷房の温度が低いですよね。冷気で肌が冷たくなると、血行が悪くなり、いくら食事制限をしても太ってしまうのです。面倒かもしれませんが、カーディガンを持ち歩くことをオススメします。また、唐辛子や生姜など、体を温めるものを積極的に摂りましょう。





2.「スイカ・ブドウ」が落とし穴

ダイエットスイカ  ダイエットぶどう

「果物だから、太る心配ナシ」と思い、スイカやブドウを大量に食べていませんか?実は、スイカやブドウは、フルーツの中でも糖度が飛び抜けて高め。食べ過ぎると、ブクブク太ってしまうのです。スイカは二切れ、ブドウは一房というふうに、一度に食べる量をセーブしましょう。





3.慢性的な「運動不足」

夏運動不足

夏は極力、外出を避けますよね。歩く時間も運動する時間も少なくなるため、代謝が悪くなり、太ってしまうのです。そこでオススメなのが「水泳」。屋内プールなら暑さを感じませんし、市や区の施設なら、安い料金で泳ぐことができますよ。「10分泳いで、5分歩き、また10分泳ぐ」のようなペースだと、体に負担がかかりませんよ。





4.「カリウム野菜」の不足

夏カリウム不足

体に水分が溜まると、「むくみ」の原因になり、体重増加に繋がります。むくみやすい人は、おそらく、「カリウム野菜」が不足しているのでしょう。「カリウム」は余計な水分を外に出してくれる働きがあり、キュウリやナス、ズッキーニといった野菜に豊富に含まれています。清涼感のある野菜なので、夏は美味しく食べられますよ。





5.「清涼飲料水」の飲み過ぎ

夏清涼飲料水
夏清涼飲料水2

サイダーやジュースといった、清涼飲料水は「砂糖水」。少量なら疲労回復に効果がありますが、飲み過ぎるとイライラしたり肥満の原因になったりします。そこでオススメなのが「ミントティー」。体を冷ましてくれるうえ、便秘にも効果があります。夏にピッタリなドリンクですよ。






せっかく水着を着るためにダイエットをしたのに意味がなくなります・・w

夏になるとサッパリした冷たいものが食べたくなりますよね。でも、これが要注意! 冷たい食事は薄味に感じるので思った以上に塩分が多かったり、カロリーが高いもの。食事中や食後に喉が渇いて冷たいものをガブガブ飲む人も多いのでは?多量の塩分と水分の摂取はむくみの原因ですよ。

それに夏バテ気味の時って食欲がないから日中は少食なのに、夜に回復した途端、「よしパワー充電だ!」なんてドカ食いしてしまったり・・・。

さらに、ついアイスクリームやジュースなど冷たい飲み物に走りがち、ですよね。ハイカロリーなだけでなく、冷たいものは胃に負担をかけるので気をつけましょうね。

他にも、夏ってビールは美味しいし、イベントも多いから暴飲暴食の魔の手はそこかしこに。基礎代謝、高くないのに・・・。太りやすいカラダなのに・・・。 しかも次の季節は「食欲の秋」に「暴飲暴食しやすい冬」。夏太り→秋太り→冬太り・・・と、危険な連鎖が待っているのを忘れずに。


続いては夏太り解消編をご紹介しますヽ(*´∀`)ノ
夏太り解消法 ~運動編~

ダイエットのために運動は不可欠ですが、猛暑の中、特に屋外での運動は危険です。ウォーキングやジョギングなど屋外の運動を習慣にしている人は、早朝の暑くなる前の時間帯や陽が落ちて涼しくなってから行うようにしましょう。

夏太りダイエット

また、スイミングや屋内で行えるスポーツを取り入れたり、自宅やオフィスで少しずつ体を動かす機会を増やすのもポイントです。

プールダイエット

さらに暑い夏はシャワーだけで済ませる人も多いと思いますが、冷房で体が冷えている夏こそお湯に浸かる習慣が大事です!40℃前後の少し熱めの湯船に10分浸かると、深部体温が約2℃上昇し、基礎代謝が約20%あがるので脂肪が燃焼されやすくなります。

その際、お腹、脚の付け根、膝の裏などのリンパを刺激しながらマッサージすると、血行がよくなり冷えで低代謝になった体が改善され、太りやすい夏でも徐々に痩せやすい体質になっていきます。





夏太り解消法 ~食事編~

たくさん汗をかく夏は、体内から汗と一緒にビタミンやミネラルも奪われがちです。ビタミンやミネラルは脂肪代謝に必要な成分で、不足するとスムーズに脂肪が代謝されなくなってしまい、夏太りに拍車をかけてしまいます。

ミネラル

特に、脂肪燃焼に不可欠なビタミンB1とビタミンB2を積極的に摂取する食生活を心がけることが大事です。ビタミンB1を多く含む食品にウナギや豚肉があり、ビタミンB2を多く含む食品にレバーや納豆があるので、毎日のメニューに加えてみましょう。

うなぎダイエット豚肉ダイエット納豆ダイエットレバーダイエット

また、汗をかくとカリウムも一緒に奪われてしまうものです。カリウム不足によって招くデメリットは、女性にとって大敵の「むくみ」です! 

そのうえ、夏は冷たい飲み物&食べ物の摂取が増えるのも、むくみやすくなるので要注意。対策としては、塩分や冷たい物を控えた食生活と、カリウムの摂取を心がけることです。カリウムは、アボカド・バナナ、納豆、きなこ、にんにく、ニラなどに多く含まれているので覚えておきましょう。

むくみアボガドカリウム

さらに、暑さに負けないようにと、ついついガッツリ&高カロリーのものを食べる生活も×。カロリーより栄養バランスを考えた食事が健康にもダイエットにも重要です。

例えば、うなぎや焼肉を食べる場合は野菜や副菜もプラスし、多くの栄養を摂取できるように工夫しましょう。

また、夏は喉ごしのよい冷たい麺類を食べることも多いと思いますが、その際は麺類だけを食べるような偏った食事にならないよう、同時にたくさんの食材を取り入れるように心がけることが大切です。
夏太りの予防は、熱中症や夏バテ予防にも役立ちます。夏太りを予防しながら夏バテも防ぎ、健康的に夏を乗り切っていきましょう。





スポンサーサイト
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

コメント

なんてお礼を言ったらいいのか…今でも驚いてます
絶対に伝えたいことがあります。
誰かに指示されるだけの生き方をしてきました。
そんなとき、ある人を知ってしまったんです。
おそるおそる連絡をしただけで、本当にお金が振り込まれたんです!
すぐにお金持ちになれる方法あります。
本気で知りたいという人は連絡してください。
もし知りたい人は、banana_ayako@yahoo.co.jpまでメールしてください。
すごい秘密を連絡してくれた人だけに教えます。
きっとこれをみている人は知らないと思います。
秘密にしておきたい人もいるかもしれない、お得な情報です。
私は子供の頃から借金取りにおわれて生きてきました。
あるとき、すごく有名な人と連絡をとることができました。
ものすごい金額を手に入れてしまったんです。
すぐに裕福になれる方法があります。
本当に知りたい人だけ、連絡してください。
知りたい人は、banana_ayako@yahoo.co.jpにメールしてください。
すぐに返事出しますね。

コメントの投稿

非公開コメント


(この一行は、各ページ下部に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)
プロフィール

demmy .com

Author:demmy .com
こんにちは、demmyです(^^♪
痩せたい!きれいになりたい!
は女子の永遠のテーマです(^_-)-☆
私も自身で試した事などレポしていきたいので、
ぜひ見てください(*^▽^*)

Facebookページ
★記事一覧★
気になる記事をチェック(^_-)-☆

★ダイエットの基礎知識★

脚が細く見えるショートパンツ着こなしコーデ紹介

篠田麻里子の手作り酵素でスタイルキープの秘訣!

浜田ブリトニー酵素で-10キロ痩せた方法

酵素で痩せるってどういうこと?!

海外セレブ「リンジー・ローハン」13キロ痩せダイエット法

海外セレブ「ミーシャ・バートン」激ヤセダイエット

海外セレブダイエット法!「ジェシカシンプソン」美スタイルのキープのわけ?!

海外セレブダイエット法!「アンジェリーナジョリー」の締まった身体の秘密

海外セレブの痩せる食事法

睡眠時間がないけど痩せたい

基礎代謝を簡単に上げる方法②

基礎代謝を簡単にあげる方法

ダイエット中の寝る前に食べたくなったら・・・

姿勢を治すだけで痩せ体質になれる

セルライトについて詳しく知ってみよう!

体脂肪と体脂肪率について

太る原因って何?!

飲み会デブにならないための、飲み会攻略法

プラセンタサプリ

痩せる歩き方

ダイエット中のお寿司の食べ方

貧乏ゆすりで痩せる?!貧乏ゆすりダイエット

ダイエットサプリランキング!

昼夜逆転生活でも痩せれる!

お風呂で痩せるダイエット!

たるみ改善法!

太らない焼肉の食べ方!

お尻の贅肉を落とす!!

簡単にできるヒップアップ法

食べる順番ダイエット

糖質制限ダイエット

コンビニ食ダイエット

二の腕引き締め

太もも痩せダイエット

立ち仕事でのむくみ解消法!

デスクワークむくみ解消法!

海外セレブ短期ダイエット法

ダイエットと睡眠の関係とは

酵素ダイエット確実に痩せる方法はこれ!!

酵素ダイエットが痩せる理由!

48.4キロやせ!“脳だまし”ダイエット !

ダイエットサプリは本当に効く!?

脚のむくみ解消!!

即効小顔になれる!

紀香BODYの秘密公開!

通勤中やデート前に痩せられる

即効!ウエスト-10㎝!!

簡単!脚痩せ

バストアップ確実!!

バスト落とさないダイエット!

1週間でらくらくダイエット

西野カナ・あゆの個人的マル秘ダイエット法

KARAのスタイルの秘訣!
痩せたい人必見
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

検索フォーム
RSSリンクの表示
QRコード
QR

サイドバー背後固定表示サンプル

サイドバーの背後(下部)に固定表示して、スペースを有効活用できます。(ie6は非対応で固定されません。)

広告を固定表示させる場合、それぞれの規約に抵触しないようご注意ください。

テンプレートを編集すれば、この文章を消去できます。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。