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スーパー糖質制限食ダイエット!の食べていい食材 食べてはいけない食材まとめ

糖質制限食ダイエットでイマイチなにがの食べていい食材なのか 食べてはいけない食材がわからないという方に、食べていい食材 食べてはいけない食材をまとめましたヽ(´▽`)/







まず、スーパー糖質制限食ダイエットとはなんぞや・・

という方にも改めて、説明致します✩

糖質制限食ダイエットで人気がある記事はコチラ


糖質制限食の原則は・・

血糖値を上げる糖質をできるだけ控えて、食後高血糖を防ぐというものです。簡単にいえば、主食を抜いておかずばかり食べるということです。

今まで糖質制限ダイエットの記事がありますのでコチラも見てみてくださいね♪

 痩せる糖質制限ダイエット


糖質制限ダイエットで食べてはいけないもの!!

※味付け缶詰 
糖質制限ダイエット味付け缶詰   糖質制限ダイエット味付け缶詰
味付け缶詰、つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰 


※乳製品
糖質制限ダイエット牛乳、ヨーグルト(加糖)2 糖質制限ダイエット牛乳、ヨーグルト(加糖)
牛乳、ヨーグルト(加糖)


※豆類
糖質制限ダイエット大豆(煎り豆)  糖質制限ダイエット豆
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)


※野菜類
糖質制限ダイエットかぼちゃ 糖質制限ダイエットそら豆とうもろこし 糖質制限ダイエットレンコン 糖質制限ダイエット甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース  


※種実類
糖質制限ダイエットぎんなん 糖質制限ダイエットピーナッツバター
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター


※藻類
糖質制限ダイエット佃煮類
佃煮類(佃煮のりなど)


※調味料
糖質制限ダイエットウスターソースとんかつソース
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢


※嗜好飲料
糖質制限ダイエット清酒ビール発泡酒ワイン  糖質制限ダイエット梅酒白酒
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒


※いも類
糖質制限ダイエット芋類
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨
里芋、コーンスターチ、山芋


※穀類
糖質制限ダイエット穀類
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦
コーンフレーク、ビーフン


※果実類
糖質制限ダイエット果実類
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです


※菓子類
糖質制限ダイエット菓子類
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、

その他、清涼飲料水(100%果汁、スポーツ飲料)


糖質制限食は比較的、しっかり食べることができます糖質だけ気をつけて下さい(*'ω'*)


◇食べていいもの◇

※肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)

※魚介類
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか

※乳製品
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)

※卵
鶏卵、鶉卵

※豆類
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)

※野菜類
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび

※種実類
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ

※きのこ類
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ

※藻類
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天

※調味料
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん

※油脂類
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド

※嗜好飲料
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)

※いも類
こんにゃく


意外と食べれるものは多いですね(*^^)v 主食のお米を控えなきゃいけないのが辛いですね・・・

ダイエットを成功させたいなら、努力するしかないですね!!

糖質制限食は比較的、しっかり食べることができます!糖質だけ気をつけて下さい!(^^)!


※ダイエットに最適!!糖質が少ない食品が買えるところ

シロップ
サラダ用ドレッシング
ディップソース
ジャム
パスタソース
ピーナツスプレッド
マヨネーズ風ドレッシング
ソース

上記のものを糖質カットドレッシングなどが豊富!





忙しい方にオススメ!ローソンの食材から生活用品まで自宅に届けてくれるサービス!!



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