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コンビニで痩せる!コンビニで買える糖質制限ダイエット

コンビニ食で痩せられる!!誰でもコンビニで買える、糖質制限ダイエット方法をご紹介手法は低炭水化物ダイエットヽ(´▽`)/

食事はほぼコンビニという方にオススメなダイエット法です!!








✩糖質制限ダイエットで食べれるコンビニ食✩

糖質ダイエットコンビニ食


そもそも低炭水化物ダイエットとは?

「低炭水化物ダイエット」とは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、アトキンスダイエット法、ローカーボダイエットとも呼ばれています。

通常1日に摂取する炭水化物の量200~300gを20~40gへと極端に減らし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満になりにくくするというのが簡単な理論です。



今まで糖質制限ダイエットの記事がありますのでコチラも見てみてくださいね♪

 痩せる糖質制限ダイエット


①豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダ(390円)@セブンイレブン
糖質ダイエットコンビニ食2
ちょっと値段が高いですが、このボリュームでなんと170kcal。しかも炭水化物はほぼ0グラム。
ダイエットを続けるコツはムリしないこと。お腹がすいた状態が続くと挫折しがち。
カロリー&炭水化物が少ないが満足感が高いメインの食品を見つけることが成功への道です。

また基礎代謝を落とさないために、筋肉量をキープすることも大事。そういった意味でたんぱく質も摂れる、豚しゃぶサラダは最強♪


②ロールキャベツ @セブンイレブン
糖質ダイエットコンビニ食3
トマトソースで煮込んだロールキャベツ
セブンイレブンからまたランクイン。こちらも炭水化物を押さえることのできる食品。

カロリーはそれなりに高いので、おいしいもの食べたい欲求が高まったときに食べましょう!!


③とうふそうめん風 @ファミリーマート

糖質ダイエットコンビニ食4
84kcalとカロリーが低く、炭水化物も10g程度におさえられる。
冷たくておいしいので、夏のお昼にぴったり。

量がすくないので、通常のそうめんより、炭水化物・カロリーの両方とも少ないです。


④マウントレーニアノンシュガー 
糖質ダイエットコンビニ食5
ノンシュガーであれば飲んでもよいルールを設けていました。低炭水化物にしたときに痩せるのは、糖分の代わりに脂肪が燃えるから。つまり糖分は低炭水化物ダイエットには厳禁です。

今まで砂糖たっぷりの、コーヒーをよく飲んでいましたが、ノンシュガーのマウントレーニアにしぼりました。ブラックが好きな方はブラックだとなおよいです。

ノンシュガータイプでも牛乳が入っていると、10gほど炭水化物が含まれますが、他のタイプよりは圧倒的に少ないです。


⑤半熟玉子と蒸し鶏のサラダ  @ファミリーマート
糖質ダイエットコンビニ食6
近くにセブンイレブンがないときに利用。豚しゃぶサラダの代わりの食品。ドレッシングを忘れないように。


⑥炭酸水
糖質ダイエットコンビニ食7
前述しましたが、糖分は低炭水化物ダイエットでは厳禁です。

ジュースの代わりに炭酸水を飲むようにしました。
もちろんカロリー・炭水化物は0です。

どうしてもジュースがのみたくなったときの強い味方です。


⑦ファミチキ @ファミリーマート
糖質ダイエットコンビニ食8
次の食事まで時間があくとき、食への欲求が高まっているときなどはおもいきって食べていました。※ただし炭水化物は一緒に摂らない。

満足感がはんぱないです。

我慢しすぎて間食してしまうより、炭水化物が少ないものをおもいきって食べることをオススメします。

ちなみに、脂肪分と炭水化物がセットになると、脂肪が体に吸収されます。ちょっとでも炭水化物をとるときは、ファミチキはおすすめできません。


⑧角ハイボール
糖質ダイエットコンビニ食9
ビールと比べて、カロリー・糖質が少ないです。
コンビニによって晩酌みたいなときは、ビールの代わりにハイボールを飲むようにしました。
コークハイやジンジャーハイボールは糖分が多く完全NGなので注意が必要です。


⑨おいしい果汁のゼロカロリーゼリー
どうしてもデザートが食べたくなったときはこれ。
カロリーは0表記でも、ナタデココなどがはいっており、炭水化物は18gほどはいっているので注意が必要です。
糖質ダイエットコンビニ食10


⑩丸美屋 野菜を食べるケイジャンスープ
糖質ダイエットコンビニ食11
スープなのでおなかがふくれて良いです。野菜もたくさんとれて味も濃いので満腹感が得られます。

これは完全に好みの問題です。炭水化物が入っていないものであればなんでも良いと思います。



炭水化物摂りたい

◆コンビニのサンドイッチ
糖質ダイエットコンビニ食12
朝はほぼ、コンビニでサンドイッチとマウントレーニアカフェラテのノンシュガーです。

食事を制限していると、寝る前にお腹がすきます。朝くらいは炭水化物を摂っていいルールにしていないと、よる我慢できなくなってしまいます。

夜の炭水化物は厳禁なので、朝はサンドイッチOKルールにしてみては!?


◆全粒粉のパン
糖質ダイエットコンビニ食13
食パンなど、白色系のパンはアウトです。
原型から精製されていればいるほど、体に吸収されやすくなります。

パンであれば全粒粉系のパンをたべましょう!!


◆五穀米
糖質ダイエットコンビニ食14
お米でも同様です!
白米より玄米や五穀米をたべましょう。


◆石臼挽き蕎麦粉のざる蕎麦
糖質ダイエットコンビニ食15
「うどん」よりかは「そば」
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