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通勤時間やデート前にドローインで確実ダイエット



 
前回の記事→ポッコリお腹がー10㎝!お腹を凹ませドローインダイエットドローンダイエット方法を載せましたが、今回は通勤やデート前で痩せちゃうドローインダイエットを紹介いたします(*^^)v<

通勤電車-吊革編
立っていても、座っていても、ドローインはいつでも思い出した時に実行可能。とくに電車の中は、自分だけのジムだと思って、今まで携帯をチェックしたり、ボーッとしていた時間を、ドローインに充ててみよう。

吊革を持ち、立った状態でドローイン。そのまま、頭が軸足の上にくるように片足立ちになり、軸足と反対側の脇腹を意識して10秒キープ。これを左右交互に行う。

ドローインダイエット電車





通勤電車でやせる!10秒ドローイン-座席編
座った状態で10秒ドローインを行うと骨盤底筋を意識しやすい。両ひざが離れないように注意すれば、太ももの内側のエクササイズにも。

背もたれを使わず、イスに浅く座り、骨盤底筋をとくに意識しながら、10秒ドローイン。両ひざが離れないようにするのもポイント。
※背もたれに寄りかかった、だらしない姿勢はNG。
骨盤を立てて座り、腰から足にかけてのラインを90度に。

電車ドローインダイエット②

【はくだけでサイズダウン!】骨盤ウォーカー


合コンやデート前に!「速効のお腹やせストレッチ」

合コンや大事なデートが3日後に...など緊急を要する時には、毎日のドローインに、速効のお腹やせストレッチをプラスしよう。

1.肩幅に足を開いてドローイン姿勢をつくる。両手でハンカチの両端をもち、耳の横を通して両腕を思い切り真っすぐ上に伸ばす。腕が前に倒れないように注意。

2.姿勢をキープしたまま、つま先立ちになる。足の指全体で体重を支えるのではなく、親指だけを使ってつま先立ちをしよう。
※30回行った後、30秒間休み、を3セット行う。
デート前ダイエット


私は通勤に1時間かかるので、できるだけやっています(^^♪

金がかからなくて痩せちゃうのは経済的(^O^)/






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コメント

ドローインいいですよね
ドローインお腹痩せにいいですよね。私もやってます。インナーマッスルが鍛えられてきた気がします。

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