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痩せる歩き方








普段生活している中で「歩く」ことは欠かせません。普通に歩くより、どうせ歩くなら痩せた方が絶対に得ですよね?

普通に歩くより、どうせならダイエットにつなげたほうが絶対に得ですよね?
段生活している中で「歩く」ことは欠かせません。


痩せやすい歩き方の方法は普段の普通に歩いている歩き方を少し変えるだけで、
足の筋肉が引き締まったり、姿勢がよくなったりといったメリットばかりの歩き方の方法なのです。

歩き方一つで痩せるなんて信じられないと思いますが、本当に違いが見えてくるのでおすすめです。
キレイに歩いているモデルさんなど、見ていて惹かれるものがありますよね?

モデルさんはスタイルもいいですが、スタイルがいいからだけではありません。

そんなモデルさんたちは常日頃から歩き方を意識しながら生活しているのです。

ですから、この痩せやすい歩き方の方法で歩くと歩き方もキレイになるので一石二鳥なのです。

歩き方というのは本当に大事なこと。

ウォーキングしているのに、効果がない、痩せないといった人は間違った歩き方をしているのだと思います。
ウォーキングはとても効果のあるダイエット方法の一つです。


今から紹介する正しい歩き方の方法を身に着けて、キレイな体になりましょう

ダイエット歩き方②


【痩せる歩き方】

まず痩せる歩き方は、姿勢を良く歩くことです。
姿勢を真っ直ぐ歩くことで、体の筋肉を思っている以上に使うため体が引き締まります。
頭が上に吊られているようなイメージで自然に立ってみてください。

姿勢を真っ直ぐにして歩けたら、手を大きく前後に振ってみましょう。
そうすることで腰・腹周りの筋肉を使いながら歩くことができます

手を振って歩くことで、勢いがつきます。
勢いがつくと、足の筋肉も大きく働くので代謝が良くなります。

痩せる歩き方の最大のポイントは、早く歩くということです。

細かくゆっくりあるくのではなく、大きく早足で歩くのがダイエットに最も効果的な歩き方です。

ウォーキングをしている人で、腰を丸めてダラダラ歩いている人はいないですよね。
姿勢良く早く歩くことで、1分で8kcalも消耗できるそうです。


犬の散歩などもサンダルなどではなく、ウォーキングシューズを履いて行くと良いでしょう。

次にポイントになるのが脚の使い方です

1.歩くときは必ずかかとから地面につける。※初めのうちは違和感があると思いますが、徐々に慣れてきます。

2.歩くときは上げている足に力をいれるのではなく軸になっている足に体重をかける。
※この時ひざはまっすぐ伸ばした状態にしてください。

3.脚を地面から離すときは親指で地面を蹴る。

初めは慣れない歩き方に戸惑うと思います。
ですが、この方法を行っていく内に自然とこの歩き方になっていくと思います。

最初に諦めれば、それで終わりですが続けていたら効果は必ず現れます!

この歩き方の方法に慣れないうちは歩きやすい靴などにすることをおすすめします。
慣れてくれば、ヒールのついた靴のほうがふくらはぎに負担がかかり脚が引き締まりやすいので、


モデルさんのほとんどはヒールのついた靴で歩いているみたいです


痩せる歩き方で歩けば、体もすぐに温まり、汗をかいてきます。
時間も徐々に増やしていければ、尚よしですね。


ウォーキングダイエットをぜひ成功させましょう。



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