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海外セレブの痩せる食事法 ~ジェニファー・ロペス~





海外セレブのダイエット中の食事方法とは・・


【ジェニファー・ロペス】

ジェニファー・ロペスプロフィール

ジェニファーロペス


「どのような食事療法がスリムな体型とセクシーさを保ち、自分を豪華に引き立てる事が出来るかを知るのには長い時間がかかって、結構大変な事だったわ。」と語るジェニファー。ジェニファーはどんな食事方法をとっていたのだろう。

①バランスの取れた食事

数多くの食品を少しずつ取り揃え、健康な身体を保つ秘訣!1日1200カロリー~1400カロリーに抑えており、フレシオオロジー宅配サービスの食事を通してダイエットを心掛けているそうです。

このプランは通常のダイエットメニューより多めのカロリーで、添加物を含まない食材で用意されているとの事。フレシュオロジーのスタッフの話によると、ジェニファーは、「アメリカン・アイドル(The American Idol)」の撮影現場を含めてどこへ行くにもこの食事を持ち運び、毎日フレシュオロジー・プランの食事だけに徹して、他の食事には手を付け無いという。

但し、ブラック・ビーンズ(黒豆)、生魚類、ラム、子牛肉(ヴィール)、豆腐、ダック、そして、スパイシーな食材はあまり好きでは無く、食べるのを避けるようにしている様子。


②ジェニファーロペス食事メニュー

<朝食>330カロリー
ブロッコリー、ポテト、マシュルーム入りの卵と、スイス・フェタにレッド・ペパー、ターキーソーセージ、オレンジを一切れとブドウを付け合わせたもの。

<昼食>360カロリー
ローストチキンサラダにベイビー・アルグラ、ラディッシュ、ゴートチーズ(山羊のチーズ)とイチゴの付け合わせ。

<夕食>500カロリー
バジル・クラストをかけたサーモンにレッド・ライスとグリーンビーンズの付け合わせ。

<デザート>190カロリー
ダーク・チョコレート・ムースにラズベリー・ガーニッシュを添えたもの。

1日合計1380カロリー

1日で1400カロリー以内に抑えていますね!!

ジェニファーロペス②


1日で1400カロリー以内に収める食事とは?

1400キロカロリーを1日3食で割ると、
1度の食事のエネルギー量は、400キロカロリー、500キロカロリー、
500キロカロリーになります。

朝から順に、500、400、500でもいいですし、400、500、500でもいいのですが、
朝食抜き、または昼食は軽めに、夕食はしっかり食べるなどはだめですよ!アンバランスは太る原因です!


脂肪は大体マイナス700キロカロリーで100g落ちるとされている。基礎代謝量が1400キロカロリーの人が1日何も口にしなかったら200gの脂肪が落ちる計算になります。

1400キロカロリーを1日3食平均して摂取するように
しなければなりません。

栄養士による分析結果の最初の項目に、エネルギー比があります。
朝食27%、昼食40%、夕食33%、間食0%というように表示されます。

1日1400カロリーのレシピは以下を参考にしてみてください(^_-)-☆
1400kcalの1週間メニュー


ジェニファーは食事の方法として上記に記してあるように、フレシュオロジー・ミール宅配サービスを利用しており、
この会社は、栄養の行き届いたグルメ食事を1日US$50~US$70 (約¥5,000~¥7,000)という価格帯で毎日指定の場所まで配達している業者です。

毎日5,000~¥7,000なんて高すぎて無理ですよね・・・

なので自分流で食事をとっていくしかいけないので、レシピ表を参考にしたりして毎日正しい食事をとりながら痩せましょう!!

以前にセレブ短期集中ダイエット法の記事も書いてありますのでこちらも参考にしてみてくださいね!!
海外セレブ☆短期集中ダイエット








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