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食事制限は一切してない?!スーパーBODY !キャンディス・スワンポールの美スタイルの秘訣

ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルで有名な南アフリカ共和国出身のモデル、キャンディス・スワンポール。
キャンディスのスーパーBODY は、エンジェル達も憧れという。
ブルーの目に無邪気でエレガンスな顔、引き込まれるオーラのある魅力的なモデル。

そんなキャンディス・スワンポールは食事制限をしないであのBODYをキープしてるみたいです!!

【キャンディス・スワンポール】  キャンディス・スワンポール プロフィール

キャンディス・スワンポール④


キャンディス・スワンポール④

キャンディス・スワンポール②

キャンディス・スワンポール③.

スカウトしたケビン・エリーズは「私の目の前を歩いていたんだけど、美しいフラミンゴのようだった。」と称賛していることから、“フラミンゴ”とあだ名が付くほど、細くて長い脚線美のキャンディス・スワンポールは、キックボクシングと縄跳びでエクササイズするいい、「下半身強化のために2パウンドのウエイトを足首につけて行なっている」と明かした。さらに、筋肉を発達させるためステーキなどの肉系を欠かさず摂取している。

キャンディス・スワンポールが主にヒップラインから下半身のラインを美しくするための運動方法を紹介しているエクササイズ動画
⇊⇊
キャンディス・スワンポール エクササイズ

キックボクシングについては以前の記事で紹介しましたのでこちらを参考にしてください。
ヒラリー・ダフの産後13キロのダイエットの成功の秘訣とは!?



縄跳びダイエットの効果


「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動に属するダイエット方法です。跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も期待できます。

そのほかにも、「心肺機能が向上する」「リズム感や俊敏性がアップする」「ストレス発散や気分転換になる」といった効果も得られます。

縄跳びはジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、これが全身運動となるため、ダイエットが成功しやすく効果の高い方法になります。


縄跳びダイエット


縄跳ダイエット効果をアップさせるポイント

「縄跳びダイエット」をする際に、最初にウォーミングアップとして軽くジョギングなどをして体を温かくしておくと、より脂肪の燃焼効果が期待できます。

また、軽いストレッチ、腹筋、スクワット、脚上げなども、筋肉群のスイッチがオンになり、脂肪燃焼効果がアップするでしょう。

さらに、縄跳び終了後には、特に疲労している脚のマッサージやストレッチを行うと、筋肉の強ばりが解消し、美脚効果もアップするので習慣にしてみましょう。

「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと違い、景色がずっと変わらないので、音楽などを聴きながら気分良く飛び続けるのも継続させるコツですよ!

※また、女性の場合は、バストをある程度固定しないで縄跳びをすると、胸の部分の上下の動きが大きくなってしまい、バストラインが崩れる&バストの下垂といったトラブルを招く可能性もありますので、バスト崩れを防止し、バスト固定のためにスポーツブラを着用するように心がけましょう。



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