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妊娠中に35キロ増のケイト・ハドソンが産後のダイエットに成功!

2011年に2人目の男の子を出産したケイト・ハドソン。妊娠中になんと35キロも太ってしまい何とも女優らしからぬ姿に・・その後、元祖ファッションリーダーのケイト・ハドソンは無事にダイエットに成功!

その方法とは。。

【ケイト・ハドソン】  ケイト・ハドソン プロフィール

ケイト・ハドソン②
ケイト・ハドソン.

ケイト・ハドソンは以前にダイエットに失敗しており、ダイエットだと思ってしていたことが逆にカロリーを摂りすぎてしまったという。。

ダイエット中にもかかわらず、3500カロリーも摂取していたそう・・(;´Д`)

そして成功したダイエット法は・・


カロリー計算をする!

「食べる物全てを記録してくれるアプリを買ったの。通常は1日に1800カロリーくらい摂取しているけど、数ポンド落とさないといけないときは1500カロリーに抑えているわ。もうこうするしかないのよ。きちんと気を配らなくちゃ。」


とケイトがコメント。

またケイトは常に縄跳び用の縄を持ち歩くとのこと。休憩時間にはこれを用いせっせと縄跳びに励むという。季節は秋。何を食べても美味しい魔の季節だが、“ジムに通うお金も時間もない”という人にも縄跳びであれば気軽にチャレンジできそうですね。

1日に1500キロカロリーに抑える


個人の基礎代謝にもよりますが、平均で1500キロカロリーをオーバーしなければ太ることはないでしょう。

摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすことで脂肪は燃焼されます
運動など何もしなくても人間はカロリーを消費しておりまして、それを基礎代謝といいます。

安静に座っていたとしても消費されるカロリーを基礎代謝量といいまして、基礎代謝量分のカロリーは毎日食事から摂取しなければ痩せにくい身体になってしまうのです。

なぜ基礎代謝分のカロリーを摂取しなければ痩せにくい身体になるのかというと、人が環境に適応して生きるための能力である、ホメオスタシス(恒常性維持機能)が関係しています。

この場合のホメオスタシスを簡単に説明すると、摂取カロリーを減らすために食事を極端に減らすと、人間の体は少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させるために、カロリー消費を抑えるようになります。

そのため基礎代謝量が減り、本来消費される1日のカロリーが少なくなり、結果的に痩せにくい身体なってしまうのです。

基礎代謝についてはこちらの記事を参考にしてみてください

ダイエットには運動と食事制限が最適ですが、正しく行わなければ逆効果となったり、体調を崩してしまう可能性もあります。

身長、体重、年齢から1日で必須のカロリー(基礎代謝量)を計算し、ダイエットに役立てましょう。


私のブログの左にある基礎代謝計算表で基礎代謝を計って、自身の基礎代謝を計ってみてくださいね!


妊娠中のケイト・ハドソン
ケイト・ハドソン妊娠中

産後のケイト・ハドソン
ケイト・ハドソン産後




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