✩セレブファッション✩
   海外セレブ愛用ファッション

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

簡単!自宅で出来る!脚痩せエクササイズ

下半身に肉がつきやすい方は必見です!自宅でも簡単に脚痩せが出来るエクササイズをご紹介いたします!

ダイエットをしてある程度までは細くなる足、しかしなかなか思ったような細さにならないといったことはないでしょうか。どうしたらすらっとした足を手に入れることができるのか・・・。

毎日5分程度のエクササイズで脚がほっそりする方法とは・・


1.つま先立ちでふくらはぎエクササイズ

つま先立ちになるとふくらはぎ、足首の筋肉が引き締まるのが分かります。普通につま先立ちをするだけでも足痩せの効果はありますが、今回はエクササイズなのでもう少し高度なつま先立ちを紹介します。

①タウンページや漫画雑誌など厚めの本を用意します。

②本の上につま先が乗るような形にします。

③かかとをつま先と同じ高さまで上げます。

④その体制で5秒停止する。

⑤この運動を10回続ける。



普通のつま先立ちより、ふくらはぎや足首への負荷が大きいので効果は高いですが、無理をすると足を傷めてしまうことがあるので注意が必要です。


2.足上げで太ももエクササイズ

座ってできる簡単エクササイズです。ちょっとした休憩時間にもできるのでテレビを見ながらでもOKです。

①足を伸ばして床に座る。

②足をそろえたままの状態で足を浮かせ、ゆっくりと右へ移動させ、その体制で5秒静止して、足を下す。

③再度脚を上げて元の位置へ移動し、また5秒静止し脚を下す。

④次は左へ移動。右と同様に5秒静止し足を下す。

⑤この運動を4往復する。


足を上げることによって、太ももに負荷がかかり太ももが引き締まってきます。最初はきついので自分ができる回数からチャレンジしてみましょう。


こんなお悩みの方に『下半身ぽっちゃりセルライトが気になる方はこちら』



脚痩せ効果抜群の脚痩せエクササイズ





内もも引き締めエクササイズ








関連記事
スポンサーサイト
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

コメント

コメントの投稿

非公開コメント


(この一行は、各ページ下部に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)
プロフィール

demmy .com

Author:demmy .com
こんにちは、demmyです(^^♪
痩せたい!きれいになりたい!
は女子の永遠のテーマです(^_-)-☆
私も自身で試した事などレポしていきたいので、
ぜひ見てください(*^▽^*)

Facebookページ
★記事一覧★
気になる記事をチェック(^_-)-☆

★ダイエットの基礎知識★

脚が細く見えるショートパンツ着こなしコーデ紹介

篠田麻里子の手作り酵素でスタイルキープの秘訣!

浜田ブリトニー酵素で-10キロ痩せた方法

酵素で痩せるってどういうこと?!

海外セレブ「リンジー・ローハン」13キロ痩せダイエット法

海外セレブ「ミーシャ・バートン」激ヤセダイエット

海外セレブダイエット法!「ジェシカシンプソン」美スタイルのキープのわけ?!

海外セレブダイエット法!「アンジェリーナジョリー」の締まった身体の秘密

海外セレブの痩せる食事法

睡眠時間がないけど痩せたい

基礎代謝を簡単に上げる方法②

基礎代謝を簡単にあげる方法

ダイエット中の寝る前に食べたくなったら・・・

姿勢を治すだけで痩せ体質になれる

セルライトについて詳しく知ってみよう!

体脂肪と体脂肪率について

太る原因って何?!

飲み会デブにならないための、飲み会攻略法

プラセンタサプリ

痩せる歩き方

ダイエット中のお寿司の食べ方

貧乏ゆすりで痩せる?!貧乏ゆすりダイエット

ダイエットサプリランキング!

昼夜逆転生活でも痩せれる!

お風呂で痩せるダイエット!

たるみ改善法!

太らない焼肉の食べ方!

お尻の贅肉を落とす!!

簡単にできるヒップアップ法

食べる順番ダイエット

糖質制限ダイエット

コンビニ食ダイエット

二の腕引き締め

太もも痩せダイエット

立ち仕事でのむくみ解消法!

デスクワークむくみ解消法!

海外セレブ短期ダイエット法

ダイエットと睡眠の関係とは

酵素ダイエット確実に痩せる方法はこれ!!

酵素ダイエットが痩せる理由!

48.4キロやせ!“脳だまし”ダイエット !

ダイエットサプリは本当に効く!?

脚のむくみ解消!!

即効小顔になれる!

紀香BODYの秘密公開!

通勤中やデート前に痩せられる

即効!ウエスト-10㎝!!

簡単!脚痩せ

バストアップ確実!!

バスト落とさないダイエット!

1週間でらくらくダイエット

西野カナ・あゆの個人的マル秘ダイエット法

KARAのスタイルの秘訣!
痩せたい人必見
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

検索フォーム
RSSリンクの表示
QRコード
QR

サイドバー背後固定表示サンプル

サイドバーの背後(下部)に固定表示して、スペースを有効活用できます。(ie6は非対応で固定されません。)

広告を固定表示させる場合、それぞれの規約に抵触しないようご注意ください。

テンプレートを編集すれば、この文章を消去できます。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。