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足が痩せたい方必見!太ももが確実に細くなるダイエット方法!

足やせ、太もも痩せで1番苦労するのはセルライト!

美脚 セルライト


セルライトは、通常の運動や食事制限では落ちないのです!

足痩せ、太ももやせに特化したマッサージやエクササイズが必要です。

そして、それらを効果的にするポイントが“水” 太ももにセルライトが出来ている状態では、水分(リンパ液・血液)が滞っています。

この代謝異常を元に戻すために必要になるのが水飲みなんです。きれいな水を一日2リットルを目安に飲んでください。一日に2リットルも飲むと、体がむくんで、下半身が水太りするのではと心配もありますが、 水が良い理由としては、カロリーはゼロで水分を多く取ることで、老廃物を排出し基礎代謝が向上するんです。

脚痩せ 水


※食中・食後のがぶ飲みは避けてください。
タイミングとしては、食事前の1時間に500ml~1000mlほどを少しずつです。

これならみなさん簡単にできますよね!!

脚痩せの中で、太もも痩せに大事なポイント

①エクササイズ&マッサージは毎日行う
エクササイズ&マッサージ

エクサイズやマッサージは、毎日少しずつでも行いましょう。 適度な運動は血行を良くし、マッサージは体内の毒素や脂肪の運び出しにも有効です。 また、適度な運動やマッサージは、ストレス解消にも効果があります。

②フルーツを積極的に食べる
フルーツ

フルーツは体内のクリーニングを促進すると共に、即効性のエネルギーになります。 ビタミン・ミネラル・植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。 またフルーツにはカリウムが多く、体内の余分な水分を自然に排泄してくれます。

③良質のたんぱく質を摂取する
良質のたんぱく質

たんぱく質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきてしまいます。 良質のたんぱく質を日々の食生活での確保を心がけてください。

④ストレスをため込まない
ストレス解消

ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。 足はうっ血し、リンパの流れも悪くなります。 毒素や老廃物などが、体内にいつまでも停滞するようになり、余分な水分もため込まれた状態になってしまいます。

⑤水分は“水”で適度に摂取する
水 むくみ.

体内の毒素を処理するためには多量の水分が必要です。 水を飲むと“むくみ”の原因になると思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に排泄するためにも水が必要なのです。 コーヒー・お茶・清涼飲料水ではなく、“水”で水分の摂取をしてください。

上記が太ももを細くして足痩せダイエットを 成功させるための主なポイントです!



太もも痩せで1番苦労するのはセルライト!という事で・・

☆自宅で簡単!セルライト除去マッサージ方法☆


⑴太ももをつまんでデコボコを出します。

⑵デコボコした部分に指を滑らせ、セルライトをつぶすように優しくマッサージします。

⑶さらに、デコボコした部分を手で下から上へスライドさせます。リンパの流れに沿ってスライドさせることで、
セルライトを流していくイメージです。

⑷膝の裏辺りから、足のつけねに向かって、しっかりとセルライトを流していきましょう。

※つぶすようにマッサージすることによって、セルライトを脂肪細胞から分離させ、除去していくんです。

この方法で、セルライトが気になる部分をなるべく毎日マッサージして太ももやせダイエットを実感して下さい。

天使の美脚



エクササイズって言ってもジムには通えないし、時間がないという方に・・

☆自宅で簡単!太もも痩せエクササイズ方法☆

・代謝を上げて脂肪やセルライトを減らす
・適度な運動である程度の筋肉をつける


大きくはこの↑2つです。

ホントに簡単な太ももやせの定番エクササイズを紹介します。


⑴足を肩幅に開いて、両手を頭の後ろで組みます。

⑵その体勢で腰を少しずつ落としていき、太ももに1番力がかかるところでストップ!
⑶太ももに神経を集中させてゆっくり5秒ほど数えます。これを朝と夜に5回ずつ繰り返します。
ポイントは太ももの筋肉に神経を意識を集中させることです。


太ももやせダイエットのエクササイズは、入浴後などの温まった状態で毎日行うのが効果的です。是非、今日から実践してみてください!!

美脚②


何をしても足が細くならないという方!

「あなたの脚が細くならない理由」は非常に単純です。それは「科学的根拠のある、正しい脚やせの方法をおこなっていない」ただ、それだけなのです。

私のジムに通って頂いている女性の皆様も、最初は誰もが「何を試しても脚が細くなりません。もう、生まれつきだと思っています」と、ほとんどあきらめています。しかし「ある簡単な脚やせの方法を試して頂くと、その場で1~2cm細くなる」ので、皆様非常に驚かれるんですね。

この脚やせの秘密。あなたは、一体何だと思いますか?



この脚やせプログラムは、スポーツ科学専門家が「力や体力のない一般女性に向けて考案」したものです。また、1日でも早く細くしたいという多くのご要望から「短期間、そして秒単位で楽に脚やせを成功させるというコンセプト」を徹底しているため、これまでにない全く新しい脚やせプログラムとなっています。

「どのようなタイプの女性でも、短期間で脚やせを成功させる」というコンセプトで専門的に制作しています。これが他にはない大きな特徴です。そのため、これまでにない体験をお約束します。※すでに15,000名様以上が体験済みです。

梅宮アンナさんの番組でも紹介されました!!




・細くなりにくいタイプだから無理だと思っている。

・努力や継続が苦手だから無理だと思っている。

・年齢やライフスタイル的に無理だと思っている。

・失敗したくないと思っている。


といった方には特に効果的!!

【細くならなかったら全額返金保証!】わずか10秒で脚が細くなる秘密?





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コメント

初めてまして。
脚やせついて、
分かりやすく説明してあって勉強になりました。
私はダイエットや美容をいろいろ調べている物です。

又拝見させて下さい
No title
先日もきましたが、すごく為になったのでまた覗きにきてしまいました・・・
足痩せってほんとに挫折しやすいので、モチベーションの上がる情報や知識をくださる場所って貴重だと思っています。とても勉強になりました^^
承認待ちコメント
このコメントは管理者の承認待ちです
No title
はじめまして。足痩せについて詳しく書いてあってとても勉強になりました。
ありがとうございました。

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